Equipamento crossfit: Benefícios

Cada treino CrossFit vem com seu próprio conjunto exclusivo de benefícios de saúde e fitness.
Alguns enfatizam a força; alguns enfatizam a resistência cardiovascular; alguns enfatizam as
habilidades de ginástica e movimentos técnicos. Alguns treinos, como o Filthy Fifty, combinam
todas essas facetas e muito mais. Aqui estão três benefícios principais de condicionamento
físico que você pode esperar do Filthy Fifty WOD.
Ganhe resistência muscular
O Filthy Fifty envolve muitas repetições com pesos leves a moderados, que é uma das
melhores maneiras de construir resistência muscular e melhorar sua resistência. Resistência
muscular e resistência física referem-se a quanto tempo seus músculos podem sustentar
movimentos repetidos. Filthy Fifty testará a resistência muscular de suas pernas, braços,
ombros, costas e núcleo.
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Pratique muitos movimentos funcionais
Filthy Fifty envolve muitos movimentos funcionais, como agachamento, supino, estocadas,
pull-ups, agitações com kettlebell e extensões das costas. Todos esses exercícios desenvolvem
músculos e padrões de movimento de que você precisa para o dia-a-dia. Eles tornam muito
mais fáceis atividades como pegar caixas pesadas ou guardar mantimentos nas prateleiras.
O Filthy Fifty WOD também inclui alguns movimentos técnicos que exigem agilidade e
consciência corporal, como joelhos com cotovelos e double-under.
Equipamento necessário: caixa, barra pull-up, kettlebell, barra, placas de pára-choque,
desenvolvedor de glúteos isquiotibiais (GHD) ou banco de extensão das costas, medicine ball
(wall ball), corda de pular

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